Wszystkim z chorym ścięgnem achillesa polecam www.achillova-slacha.cz mam problem i prosze o jakies konkretne porady. jestem sportowcem od wielu lat, wczesmniej pilka nozna, teraz futbol amerykanski. Aby byc lepszym graczem, bardzo staralem sie poprawic swoja predkosc, na treningach dawalem z siebie wszystko. Treningi mialem w soboty i niedziele. [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy poza kolanami, które uniemożliwiają niektóre cwiczenia Preferowane formy aktywności fizycznej : nie lubię biegac. cała reszta jest super:) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat, białko, węglowodany, BCAA, izotonik, przedtreningówki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. [...]
[...] ramion podchwytem 3s Francuskie oraz młotki 3s Prostowanie ramion na wyciagu oraz uginanie ramion z raczka wyciagu 3s Co zmienić co dodać? Mam nadzieje ze cały plan nie jest do kosza. Przyznam, że górna partia odstaję czy da sie to jakoś nadrobić? Dodam, że przeważnie po treningu nóg/pleców dzień następny jest dniem wolnym bo nic mi sie nie [...]
Siemanko! Mam 19 lat,ćwiczę na siłowni około 2,5 msc regularnie 3 razy w tygodniu. Jadę planem FBW który sam dopracowywałem i wydaje mi się że jest całkiem ok, teraz pytanie - czy warto masować biorąc pod uwagę mój staż? Mam 179 wzrostu, ważę 73kg, a w pasie mam 83 co według kalkulatora daje mi 15% BF. Moja dotychczasowa dieta nie opiera się na [...]
[...] pasa. Pomimo tego, że ze względu na kontuzję i operację Henry Cejudo (15-2, 9-2 w UFC) jeszcze przez miesiące nie pojawi się w oktagonie to przedmiotem gorącej dyskusji jest rywal, z którym powinien zmierzyć się w kolejnym pojedynku. Na czoło wyścigu wysunął się Joseph Benavidez (28-5 15-3 w UFC, #1 w rankingu UFC), który nie dawno odprawił [...]
[...] wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nie ma ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnei trenuje okolo 6 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermal pro yohambina hcl Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] wszytko 4 serje po 12 i 4 min przerwy na serje wiec najpierw robie wycisk rozpientki pompki I przerwa 4 min i tak 4 razy ?? tak 2. prostowanie ramion wyciągu gór. to jest że stajemy do wyciągu tyłem tak i prostujemy rece w łokciu wiec czy to nie obciąża kregosłupa??? jesteśmy młodzi (14) i nie chcemy opciażać kregosłupa dlatego nie [...]
[...] Stan zdrowia: Zdrowie bardzo dobre, niedoczynnosc tarczycy. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu silownia, biegi, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie bylo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie Stosowane wcześniej diety: Jakie nie jedzenie po 18 ograniczenie slodyczy ale to tyle.
[...] na jezioro, wiadomo ;/ ) i nie zauważam żadnych efektów oprócz tego ze lekko ujędrniłam ciało ale dalej mam cellulit i rozstępy , ale w żadnej partii nie schudłam a waga jest po prostu nawet większa :( mam do zrucenia 9kg . Czy to ze dalej nie schudłam jest przyczyna spożywania alkoholu , czasem nawet 3 razy w tyg . Posiadam również Linea [...]
Siemanko! Nazywam się Radzio Wu i jestem zawodnikiem trójboju siłowego federacji IPF. Ponieważ dźwiganie jest moją pasją, postanowiłem założyć dziennik, w którym będę opisywał wszystko co związane jest z przygotowywaniem się do zawodów. Od planowania treningów, przez odżywianie się i suplementację, aż po aspekt mentalny dźwigania ciężarów. Jeżeli [...]
[...] nie wiem jakiej firmy i ile tego mi potrzeba) A tydzień po zakończeniu 10 tabs clomidu (znaczy 1 tab/dzień) I mam jeszcze pare innych pytań: -Czy białko hi TEc Protein 90% jest odpowiednie do tego cyklu (zamierzam wziąść 5kg)? -Jako anty kataboliki używać Glutamizy z BCAA czy HMB? i w jakich ilościach -czy po zakończeniu cyklu odpowiednia [...]
[...] moje pierwsze białko. mam 22 lata i od 7 lat cwicze nieprzerwanie rozne sporty... silownie, akrobatyke, kick-boxing i ostatnio bjj... i to ostatnie pokazalo mi ze moje 80 kg jest niczym piórko :) dlatego postanowilem zwiększyc moją masę ciała do 90 kg. postanowiłem zakupic Universal Shock Therapy i Storm (moze cos lepszego w tej cenie?) a do tego [...]
[...] Lekarz pierwszego kontaktu uspokoil mnie, ze nic sie nie dzieje, co najwyzej moze byc mala infekcja, wiec przepisal masc. Niestety byl malomowny w kwestii szczegolow, a ja jestem ciekawski. Bede musial odwiedzic go jeszcze raz. Zasiegnalem innych rad ludzi zwiazanych z medycyna. Mozna wyciagnac jeden wniosek - zostala nacieta kosc i stad [...]
[...] zacząć treningi na siłowni i w związku z tym ułożyłem sobie plan żywieniowy który podaje do waszej oceny:) otóż postanowiłem sobie że pojadę systemem żywieniowym CC jako że jestem endo i wydaję mi się on najbardziej odpowiedni dla mojej osoby Mam 21 lat i ważę 67,5 kg z czego 8,1kg jest fatu (12%). Ktoś może powiedzieć że takie dane wcale nie [...]
WITAM nie wiedzialem gdzie dac ten temat .. ale mam nadzieje ze nikt nie będzie mnie tępił za to ze go dałem tam gdzie dalem.. potrzebuje pomocy mianowicie nie wiem co mi jest ! poszedłem na siłke do kumpla w poniedziałek trening byl wsumie taki lightowy no ale we wtorek juz mnie bolały łapy i brzuch(mięśnie brzucha). no ale w środe sie zaczeło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to mój limit póki co, rzeźnia totalna ;> Wszystko ładnie pięknie, motywacja 100%, michy konkretnie pilnuję! ale od wtorku zaczyna się szkoła, będe wracać o 17 do domu i jest zbyt ciemno na bieganie, zwłaszcza po łące gdzie akutalnie biegam. Co prawda dni robią się coraz dłuższe ale nadal sa krótkie, np jest 16:40 a na dworze ciemnica. Tu [...]
...to są godziny zmagań, to są momenty zwątpienia, to jest życie które wybrałeś, to jest twoje przeznaczenie! Moje pytanie, kieruję do tych najwytrwalszych...do tych co nie liczą już igieł, serii i dni do końca... Czy gdybyś wiedział z czym przyszło by ci się mierzyć...zrobiłbyś to ponownie? Gdybyś tylko mógł, czy nie wbił byś pierwszego [...]
[...] cykl kreatynowy i tutaj mam kilka pytań... Zacznijmy od tego jak stosuję odżywki i jak wygląda mój trening. Otóż rano biorę witaminy, przychodzę do domu ok. 15:00, o 16:00 jestem po obiedzie. 17:00 biorę porcję (ok 50g) gainera, o 17:30 - 3g kreatyny. 18:00 zaczynam ćwiczyć. Pół godziny po treningu biorę kolejne 3g kreatyny, godzinę po kolejną [...]
[...] udzielonych odpowiedzi a temat interesuje mnie. Tym razem bez żadnych linków i reklamy. Zacytuje kawałek z filmu "bigger, stronger, faster" ..... cytuje " Rynek suplementów jest nieuregulowany. By wypuścić na rynek suplement diety nie musisz mieć akceptacji agencji do spraw żywności i leków, to umożliwia ludziom sprzedaż produktów niskiej [...]
